نصائح تمنح المرأة جسما رشيقا
الجمعة 28/أكتوبر/2022 - 10:52 م
فهمي غالي
طباعة
تعد الرياضة أحد أهم الأنشطة التى يمارسها الإنسان فى حياته، فهى تُحسن من جودة النوم وتقلل التوتر وتدير الوقت بشكل جيد وصحيح، وتعتبر مهمة بالنسبة للسيدات التى يعانين من زيادة فى الوزن وعدم رضاهنً عن الشكل الخارجى والداخلى.
ثمة نصائح قدمها موقع "ويب طب"، للسيدات اللاتى يعانين من قلة الوقت حتى يتمتعن بلياقة بدنية عالية وجسم رشيق:
إدارة الوقت
على كل امرأة الاستفادة من الوقت وتضع لنفسها برانامجًا يحدد وقت للعائلة والعمل، حتى تحقق نمط صحى متوزن بين العمل والعائلة وممارسة التمارين الرياضية.
تمارين مصورة
توفر المعدات الأساسية واتباع تمارين مصورة على التلفاز أو الاستعانة بمدرب خاص ليرشدها ويساعدها على استخدام المعدات بالطريق الصحيحة.
النظام الغذائى
الاعتناء بـ النظام الغذائى لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن اتباع المرأة لنظام غذائى يدعم مسيرتها، وتتمكن من حرق السعرات الحرارية بكمية أكبر، بالإضافة إلى تناول المأكولات التى تحتوى على الدهون المفيدة مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، العدس، الخضار، والفاكهة.
