الأطعمة المفيدة للمرأة في فترة الرضاعة الطبيعية (فيديو)

مرحلة الرضاعة الطبيعية هي أحد مراحل حياتك المهمة لك ولرضيعك، ومن المهم فيها الحرص على التغذية الملائمة والسليمة.

أبرز المعلومات حول التغذية الأمثل للأم المرضعة وفق الدكتور عمرو حسن مستشار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان لشؤون السكان وتنمية الأسرة، تناول ما لا يقل عن خمس حصص متنوعة من الخضار والفواكه ونعني بالحصة الحبة متوسطة الحجم أو ما يعادل كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ.

تناول النشويات والكربوهيدرات المتنوعة مع التركيز على المعقد منها والعالي بالألياف الغذائية مثل الخبز الأسمر والبرغل والشوفان، وتناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج والحبش والبقوليات بأنواعها كالفول والعدس.